Ilmainen kotitreeni #39
- Treenissä 30s työtä ja 10s palautusta
- 6 liikkeen sarjan jälkeen 1min palautus
- Käy liikkeet läpi rauhassa lämmitellen
- Tee 4-6 sarjaa
Treeniliikkeet:
- X-hypyt kädet edessä
- Sivukyykky + kyykky
- Punnerrus + jalannosto
- Askelkyykky + sivukyykky + ristikyykky oikea
- Askelkyykky + sivukyykky + ristikyykky vasen
- Lankku
HOKS! Etsin 100 motivoitunutta henkilöä ILMAISEEN Starttiviikko-valmennukseen
Näytän sinulle, miten saavutat upeita tuloksia sekä säästät aikaa ja rahaa treenaamalla tehokkaasti kotona ilman mitään lisälaitteita.
Lisäksi kerron kaksi tärkeintä salaisuutta, jonka vuoksi minun valmennettavat saavuttavat upeita ja pysyviä tuloksia.
Ilmoittaudu mukaan tänään!
Starttiviikko ei sido sinua mihinkään maksulliseen jatkoon.
Lähtemällä mukaan suostun henkilötietojen käsittelyyn tietosuojaselosteen kuvaamalla tavalla.
Starttiviikolla saat kaiken tämän:
Tehokkaat alle puolen tunnin HIIT-harjoitukset.
- Saat 5 tehokasta kehonpainoharjoitusta, jotka muokkaavat vartaloasi.
- Harjoitukset vievät alle 30 min ja voit tehdä ne kotonasi ilman mitään lisälaitteita.
Ilmaisen ruokapäiväkirja-analyysin.
- Tämän tehtävä avaa silmäsi näkemään suurimmat esteesi painonpudotuksen tiellä.
Kahden viikon herkulliset smoothie-reseptit
- Smoothien avulla saat tarvittavia vitamiinejä sekä varmistat hyvän ruokarytmin, kuitupitoisen aamupalan pitäessä sinut kylläisenä.
Ilmoittaudu mukaan nyt!
Vai etkö ole vielä varma?
Saanko esitellä Maijan, Annan, Paulan, Jonnan, Lauran, Hannan ja muutaman muun meidän ihanaisen onnistujan.
He kaikki olivat rohkeita ja päättivät lähteä valmennukseen.
He ovat aivan samanlaisia kuin sinä: kiireisiä vanhempia, meneviä sinkkuja, opiskelijoita, keski-ikäisiä työssäkävijöitä tai työttömiä. Siis ihan tavallisia aikuisia ihmisiä 🙂
Yksi tärkeä yhteinen piirre heissä ja sinussa on. Koska sinä luet tätä sivua näinkin pitkälle, tiedän, että haluat saavuttaa muutoksen elämääsi. Niin halusivat hekin.
Tällä hetkellä heidät ja sinut erottaa yksi pieni asia: Päätös jonka he ovat jo tehneet.
Nyt nämä ihanaiset nauttivat elämästään ja pian voit liittyä heidän seuraansa virkeämpänä, kiinteämpänä ja itsevarmempana omasta ulkonäöstäsi.
Tartu käteen niin mennään!
Valmentajasi
Olen Tuovi Joensuu, äiti, hyvinvointivalmentaja ja Uuden elämän alku -valmennussarjan kehittäjä.
Olen auttanut viimeisten vuosien aikana yli 35 000 naista ja äitiä saavuttamaan kiinteämmän vartalon, itsevarmemman olon ja terveemmän elämän.
Auttaessani ihmisiä olen oppinut kolme tärkeää asiaa, jotka auttavat sinua, jos tuskailet painonpudoksen ja jojoilun kanssa kerrasta toiseen:
Oikeaoppinen ja tehokas treenaaminen tuo sinulle hyvää oloa, itsevarmuutta, pirteyttä ja muotoja kroppaasi.
Toiseksi sinä ja meistä jokainen tietää, miten syödä oikein ja terveellisesti. Vaikka media ja suurin osa erilaisista valmentajista yrittääkin tehdä siitä rakettitiedettä. Usko minua, että se ei ole sitä ja sinulla on aivan tarpeeksi tietoa terveellisestä syömisestä.
Kolmas ja tärkein asia, joka erottaa sinut vielä unelmiesi elämästä on sortuminen, herkkuhimoihin lankeaminen ja selkärangan katkeaminen kesken kaiken.
Vai pitääkö tämä seuraava paikkaansa?
Olet yrittänyt useasti aloittaa uutta elämää, tehnyt uuden vuoden lupauksia ja päätöksiä laihduttamisesta. Lopputuloksena on muutaman viikon armoton puserrus ja motivaatiopiikki, jonka jälkeen huomaat taas palanneesi samoihin tuttuihin tapoihin ja uriin, joista halusit päästä eroon.
Ensinnäkin haluan kertoa sinulle, että et ole yksin eikä vika ei ole sinussa. Tuhannet ja taas tuhannet muutkin toimivat ihan samalla tavalla vuodesta toiseen. Se sama vanha toimintatapa ei jostain syystä toimi tai ainakaan vie sinua perille saakka, pysyvään hyvään oloon.
Silti suurin osa valmennuksista ja kursseista painottuu treenin tai ruokapuolen pikkuasioiden hiomiseen. Seikkojen, joilla ei ole mitään tekemistä pysyvän muutoksen kanssa. Se saattaa johtua siitä, että suurin osa valmentajista ei ole itse koskaan joutunut taistelemaan painon tai väsymyksen kanssa.
Minä olen ja olen päässyt pois siitä p…skata, jolloin joka aamu väsyttää, eikä kiinnosta mikään ja itseluottamus rapii pohjaa. Kehitin tämän valmennuksen aluneperin itseäni varten ja sen avulla olen saavuttanut pysyvän muutoksen puntarilla, voin paremmin kuin koskaan ja minusta tuntuu, että olen taas aikaa elossa ja upea nainen.
Pysyvää muutosta, sitähän sinä olet tavoittelemassa?
Minun intohimona on auttaa ihmisiä saavuttamaan unelmansa. Minusta on kerrottu, että minä jaan tietoa ilmaiseksi siinä missä muut pyytävät siitä satasia. Tämä valmennus on siis täysin ilmainen, eikä se sido sinua mihinkään jatko-osioihin minun kanssani.
Silti suurin osa valmennuksen kävijöistä jatkaa kanssani matkaa, joten saan asiakkaani auttamalla heitä ensin ilmaiseksi.
Sen vuoksi paikat myös näihin ilmaisiin valmennuksiin on rajalliset.
Tämä mahdollisuus umpeutuu maanantaina puolen yön aikaan.
Vielä kertauksena:
- Starttiviikko-valmennus on sinulle täysin ilmainen eikä se sido sinua mihinkään jatkoon.
- Valmennus käynnistyy heti, kun rekisteröidyt siihen lähettämäni linkistä. Opetan sinulle, miten treenaat tehokkaasti kotonasi ja säästät aikaa ja rahaa kuntosalikuluista, mutta saat silti samat tai paremmat tulokset kuin painoharjoittelusta.
- Lisäksi kerron sinulle yksittäisen tärkeimmät salaisuudet, jolla sinäkin voit saavuttaa pysyviä tuloksia ja jättää taakse pelot sortumisesta ja terveydelle haitallisesta jojoilusta.
Lähde mukaan Starttiviikolle