Tunnista Makeanhimon Syyt: Miksi Makea Vetää Puoleensa?
Kaikki meistä ovat joskus joutuneet makeanhimon pauloihin, mutta tiedätkö, mistä tämä himo oikein johtuu.
On tärkeää ymmärtää, että makeanhimon syntyminen ei ole pelkkä sattuma, vaan siihen vaikuttavat useat eri tekijät.
Yksi yleisimmistä syistä makeanhimoon on verensokerin epätasapaino.
Kun verensokeri nousee nopeasti esimerkiksi sokeripitoisen välipalan tai juoman nauttimisen seurauksena, seuraa yleensä myös nopea lasku.
Se saa meidät tuntemaan olomme väsyneiksi ja nälkäisiksi, ja tämä lisää makeanhimoa entisestään.
Psykologiset tekijät jotka vaikuttavat makeanhimon syntymiseen.
Stressi ja etenkin väsymys voivat lisätä halua makeisiin herkkuihin, sillä makea ruoka saa aivoissa aikaan mielihyvän tunteen ja voi toimia tilapäisenä lohtuna vaikeina hetkinä.
Ymmärtämällä näitä syitä voimme paremmin hallita makeanhimoamme ja tehdä tietoisempia valintoja ruokailutottumuksissamme.
No, miten pääset eroon makeanhimosta kerralla?
Sokerihimon hallinta: 4 vinkkiä makeanhimon taltuttamiseksi
Makeanhimo voi usein olla voimakas ja vaikea vastustaa, mutta onneksi on olemassa keinoja hallita mielihaluja ja vähentää makeanhimon vaikutusta päivittäisessä elämässä.
Tässä muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua taltuttamaan makeanhimon ja tekemään terveellisempiä valintoja:
1. Aloita aamusi proteiinipitoisella aamiaisella
Meidän suomalaisten perinteinen aamupala on kaurapuuro, mutta kuinka pitkälle sen antama energia kantaa.
Aiemmin kerroin, että #1 tekijä herkutteluhimoihin on epätasapainoinen verensokeri.
Sen valossa kaurapuuro tai muu hiilaripitoinen, nopeasti sulava aamupala ei ole paras mahdollinen, jos haluat eroon makeanhimosta ja kenties hävittää muutaman kilon puntarilta (ja kukas meistä ei haluaisi).
Kokeile vaihtaa puuro johonkin tuhdinpaan aamiaiseen, joka mielellään sisältää proteiinia. Hyviä esimerkkejä on smoothiet, joihin blendaat kourallisen siemeniä.
2. Syö säännöllisesti
Pitämällä verensokerin tasaisena säännöllisellä ateriarytmillä voit vähentää makeanhimon esiintymistä.
Valitse aterioille proteiinia, kuitua ja terveellisiä rasvoja, jotka auttavat pitämään nälän tunteen loitolla pidempään.
3. Vältä ympäristöä, joka himoittaa makeaa
Ympäröi itsesi terveellisillä vaihtoehdoilla ja poista näkyvistä sokeripitoiset herkut, jotta et ole jatkuvasti alttiina makeanhimolle.
Missä tyypillisesti törmäät herkkuihin, kun olet niille alttein?
Kaupassa työpäivän jälkeen, eikö vaan.
On syynsä, miksi kaupassa on kaksi karkkihyllyä. Toinen siellä jossain ja toinen pienempi, mutta siinä hyvin tyrkyllä kassajonossa odotellessasi.
Kauppiaat tietävät, että kassajonossa on yleensä…
A) väsyneitä
B) nälkäisiä
C) kiukkuisia
…aikuisia, joilla on usein vielä noita kaikkia omaavia lapsia mukana, jotka kinuavat sitä samaa, mitä aikuisenkin mieli tekisi.
Kysymys kuuluu, miten vältät menemästä kauppaan noissa olotiloissa, jotka varmuudella aiheuttavat sinulle vaikean taistelun herkkuhimoja vastaan.
4. Pidä kiinni tavoitteistasi
Muista, miksi haluat vähentää makeanhimoa ja pysy uskollisena tavoitteillesi.
Pitkäaikaisen tavoitteen avulla voit asettaa herkkuhimosi paremmin perspektiiviin, jossa se joutuu taistelemaan sinun tavoitettasi vastaan, eikä päinvastoin.
Nämä vinkit voivat auttaa sinua hallitsemaan makeanhimoa ja tekemään terveellisempiä valintoja päivittäisessä elämässäsi. Muista, että pienillä muutoksilla voi olla suuri vaikutus pitkällä aikavälillä!
Tsemppiä sokerihimojen taltuttamiseen!
❤️ Tuovi
PS Jos haluat päästä pysyvästi eroon makeanhimosta, pudottaa samalla 3-5kg painoa tehokkaasti ja pysyvästi ja ottaa kaupan päälle vielä muotoja ja voimaa kroppaan, suosittelen sinulle 12 viikon Body BURN Challenge -valmennusta.
Siinä treenataan vastusnauhalla tehokkaasti kotona.
Ja vastusnauhan lähetän sinulle kaupan päälle ILMAISEKSI kotiisi toimitettuna.
Treeni nostaa sinun energiatasojasi, itseluottamustasi ja tehokkaat HIIT-tyyliset vastusnauhatreenit tuovat nopeita näkyviä tuloksia.
Mutta nyt saat tuon BBC-valmennuksen mukana bonuksena Painonpudottajan pelastuspakkauksen, jossa on monta apua yleiseen painonhallintaan ja rasvanpolttoon, mutta etenkin noihin yläpuolella mainittuihin herkkuhimojen talttuttamiseen.
Vai mitä sanot näistä?
Ammattilaisten kehittämä ateriamalli painonhalintaan ja rasvanpolttoon.
- tämän ateriamallin avulla valmennettavani ovat onnistuneet pudottamaan keskimäärin 10kg painoaan 3-5 kuukauden aikana
Painonpudottajan terveellinen ruokavalio
- valmis 28vrk esimerkkiruokavalio
Superunta Supersuorittajalle
- 3 viikon univalmennus, jonka avulla nukahdat nopeammin ja vähennät stressiä ja väsymystä – ja taklaat samalla toiseksi ja kolmanneksi suurimmat sokerihimon aiheuttajat
Herkullista Huomenta -soothieopas
- kahden viikon herkulliset, terveelliset ja proteiinipitoiset aamiaissmoothiet tukemaan verensokerisi tasapainoa.
Jos tämä kiinnostaa, niin lue tästä lisää: Body BURN Challenge
Ja niitä joita kiinnosti riittää 😊 Ja nyt he nauttivat tällaisista tuloksista 👙🍑😍
